7 sinais de que é hora de você fazer uma pausa

Algumas pessoas trabalham incansavelmente em seus empregos. Walter Orthmann detém o recorde de carreira mais longa na mesma empresa. Trabalhou na Industrias Renaux S.A. (agora chamado RenauxView) por 84 anos e 9 dias—de 17 de janeiro de 1938 a 26 de janeiro de 2022.

Se você também quer ter uma carreira longa, não pode trabalhar o tempo todo. Você ouve o conselho de fazer micro-pausas, pausas na hora do almoço e pausas mais longas para aliviar o estresse e refrescar a mente. Mas às vezes, você nem percebe que está esgotado antes que seja tarde demais.

Preste atenção a esses sinais que revelam que você precisa de uma pausa.

1. Você está fisicamente exausto 

Uma sensação de cansaço extremo e persistente é, infelizmente, uma experiência comum. Mas muitas vezes, as pessoas não tratam isso com seriedade, pensando que estão simplesmente cansadas depois de um longo dia. Quanto mais tempo você deixar de fazer seu check-in, mais isto se tornará um problema, afetando sua saúde e segurança.

Aqui estão os sinais de fadiga extrema:

• Falta de energia
• Adormecer acidentalmente em horários inapropriados 
• Incapacidade de permanecer alerta
• Incapacidade de realizar quaisquer atividades  
• Dificuldade em se concentrar

Coloque sua vida profissional em pausa se você notar qualquer um deles.

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2. Você comete erros tolos

Mesmo quando você consiga ter um dia produtivo, ele não sai do seu jeito. Quando você negligencia seus intervalos, acaba cometendo erros estúpidos, que retardam todo o seu progresso. Uma tarefa que normalmente levaria alguns minutos pode desperdiçar seu dia inteiro.

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Não seja duro consigo mesmo se isso acontecer. Isso não significa que você seja um mau operador—é provável que você esteja muito sobrecarregado. Mas você tem que reconhecer que pequenos erros podem ter sérias implicações e deixar de funcionar um pouco.

3. Você não se importa com o futuro 

Você está insensível ao que está acontecendo ao seu redor, não se preocupa com os resultados de suas decisões e não está investido na vida de outras pessoas. Na melhor das hipóteses, você se sentirá desvinculado do trabalho. Na pior das hipóteses, isso prejudicará seu julgamento e você começará a agir impulsivamente.

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4. Você está ficando negativo 

O esgotamento nem sempre significa tensão e irritabilidade.  Ele pode se infiltrar de maneiras tão sutis que você nem percebe que pensar negativamente se torna sua segunda natureza. Dê uma boa olhada no que você faz e como você pensa. Você pode ter trabalhado até o ponto em que está em um estado permanente de mau humor e não consegue ver o lado positivo.

Há toneladas de conselhos sobre como sair do ciclo negativo. Uma dica é reavaliar os pensamentos negativos. Você pode descobrir os aspectos positivos dos eventos aparentemente infelizes que os criaram.

5. Sua agenda é uma bagunça 

A quantidade de tempo que você planeja para uma tarefa não corresponde ao tempo que ela realmente leva. Você perde seus prazos. Você reserva seu calendário um dia e não tem nada para fazer no dia seguinte. Se seus dias continuarem fora de controle assim, organize sua agenda antes de assumir outros compromissos. A menos que você pare de se apegar psicologicamente ao seu trabalho, você não deixará de comprometer seus melhores esforços para gerenciar sua agenda.

6. Você tem negligenciado sua saúde 

Longas sessões de negociação podem levar a um ciclo de negligência de seu autocuidado e necessidades básicas. Mas não há nenhuma boa razão para pular refeições ou ter uma dieta consistentemente pouco saudável, cair em maus hábitos de higiene e passar dias sem qualquer atividade física.

Use seu intervalo para cuidar de sua saúde física e mental, durma bem, faça um check-up, faça exercícios e coma alimentos que sejam bons para você—em geral, seja gentil com seu corpo.

7. Você não gosta mais de nada 

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Sentir-se indiferente às coisas que você amava é um sinal revelador de que algo está errado. Pode até ser um sinal de depressão. Dê um passo para trás e encontre tempo para suas atividades favoritas—hobbies, passar tempo com a família, sair com amigos, assistir filmes, etc.

Se você ainda se sentir apático, considere conversar com um profissional. E mesmo assim, uma pausa no trabalho será benéfica porque você terá mais tempo para redescobrir as alegrias da vida.

Se você estiver sentindo algum desses sintomas, diminua a velocidade ou tome um momento para respirar. E não se preocupe com oportunidades perdidas. Você não pode ser um trabalhador produtivo quando se sente estressado, esgotado e exausto mental e fisicamente.