Muitos inventores e artistas famosos superaram à frustração ao inspirar algumas de suas melhores ideias. Um exemplo disso é Thomas Edison. Ele teria dito: “Eu não falhei. Acabei de encontrar 10.000 maneiras que não funcionam”. Essa persistência diante da frustração o levou a encontrar uma solução para criar uma lâmpada prática e duradoura.
Se você se encontrou em um lugar frustrante em sua jornada de negociação, pode reverter a situação e sair mais forte do que nunca.
1. Reconheça suas emoções
“Reconheça suas emoções, entenda o impacto delas em seu comportamento e encontre maneiras de gerenciá-las. A inteligência emocional é tão importante quanto o conhecimento técnico na negociação”, escreveu o Dr. Alexander Elder em “Trading for a Living”.
Negociar pode ser uma montanha-russa emocional, especialmente quando as coisas não estão indo bem. É importante reconhecer e aceitar seus sentimentos, sejam eles frustração, raiva ou decepção. Ao fazer isso, você pode dar um passo para trás e reavaliar a situação objetivamente, em vez de tomar decisões impulsivas baseadas em emoções.
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2. Dê um tempo e respire
Quando os níveis de frustração se tornam altos, pode ser útil se afastar dos mercados financeiros por um curto período de tempo. Isso permite que você limpe sua mente, recarregue as energias e volte com uma nova perspectiva.
Dependendo do indivíduo, uma pausa pode significar tirar algumas horas, um dia ou até uma semana de folga das negociações. Durante esse período, envolva-se em atividades que lhe tragam alegria e o ajudem a relaxar, como fazer exercícios, ler ou passar tempo com seus entes queridos.
3. Reflita sobre seus hábitos e práticas de negociação
Ao retornar deste intervalo de descanso, reserve um tempo para refletir sobre seus hábitos e práticas de negociação. Considere o que pode ter contribuído para sua frustração e pense em quais mudanças você pode fazer para melhorar seus resultados.
Além disso, considere anotar seus pensamentos, metas e planos de ação em um diário, o que pode ajudar a mantê-lo responsável e no caminho certo.
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4. Reavalie sua estratégia de negociação
Reflita sobre as estratégias e técnicas que você tem usado e determine se elas ainda são relevantes ou se precisam ser ajustadas. Considere consultar um mentor, fazer um curso ou ler livros sobre negociação para aprender novas estratégias e técnicas que podem ser mais adequadas aos seus objetivos e condições de mercado.
5. Defina expectativas realistas
“Não deixe que a ganância ou o medo conduzam suas decisões, mas concentre-se nos objetivos de longo prazo do seu plano de negociação”, Mark Minervini, trader profissional e autor do livro Trade Like a Stock Market Wizard.
Um dos maiores contribuintes para a frustração na negociação são as expectativas irrealistas. É importante entender que ninguém pode prever o mercado de forma consistente e que sempre haverá altos e baixos. Defina expectativas realistas para si mesmo e concentre-se no processo e não no resultado.
6. Pratique a atenção plena, gerencie suas emoções e mentalidade
A negociação requer um alto nível de foco mental e disciplina, e é importante desenvolver hábitos mentais saudáveis. Pratique técnicas de atenção plena, como respiração profunda, meditação ou ioga, para ajudar a reduzir o estresse e melhorar o foco.
Além disso, adote uma mentalidade positiva e otimista, o que pode ajudar a aumentar a resiliência e reduzir os níveis de frustração.
7. Busque suporte
Por fim, não tenha medo de buscar o apoio de outras pessoas quando estiver se sentindo frustrado. Cerque-se de amigos e familiares solidários ou considere ingressar em um grupo ou comunidade de trading, onde você possa discutir suas experiências e aprender com os outros.
Ter uma rede de apoio pode ser uma fonte valiosa de encorajamento e motivação, que pode ajudá-lo a superar a frustração e alcançar o sucesso.
Em suma
A frustração é uma experiência comum para os traders, mas pode ser superada com uma abordagem estratégica. Reconheça suas emoções, faça uma pausa, reflita sobre seus hábitos e práticas, reavalie sua estratégia, defina expectativas realistas, pratique a atenção plena e o gerenciamento de suas emoções e mentalidade, além de buscar apoio.
Seguindo essas etapas, você pode recuperar sua confiança, reduzir os níveis de frustração e estresse, para obter lucro em suas negociações.
Fontes:
Learning to observe and accept your emotions, Verywell Mind
How to review your trades effectively, Warrior Trading
7 ways to set realistic expectations for yourself, Psych Central
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