Se você reage facilmente a descontos atraentes (à primeira vista) nas lojas e está pronto para gastar o último dinheiro em coisas desnecessárias, deve analisar seus desejos e entender os motivos dessas compras impulsivas.
Curiosidade: as compras online se tornaram tão fáceis e acessíveis que o número de viciados em compras cresceu exponencialmente nos últimos cinco anos. Se em 2016 apenas 1,7% da população mundial poderia ser chamada de shopaholics, então em 2022 já são 5% (a cada 20 pessoas!).
Neste artigo, especialistas falarão sobre seis passos básicos que ajudarão você a entender como superar o vício em compras. Leia e memorize!
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Encontre o gatilho principal
Concorde que o desejo de fazer compras não acompanha um viciado em compras a cada minuto. Por exemplo, enquanto dorme, se exercita ou lê um livro, o cérebro se distrai e não se incomoda com pensamentos intrusivos.
Se você quer entender como se livrar do vício em compras, antes de tudo, descubra o que exatamente o leva a satisfazer a paixão. Por exemplo, depois de um ataque de raiva, de um ataque de irritação, depois de um dia de trabalho mal sucedido e exaustivo. Mantenha um diário e registre seu estado emocional toda vez que quebrar – isso ajudará a avaliar objetivamente o problema.
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Explorar uma necessidade psicológica que é satisfeita pela compra
Agora vale a pena entender exatamente o que você está comprando. Talvez fazer compras traga prazer moral? Talvez esse processo distraia da solidão e do esgotamento? Ou é apenas uma maneira de abstrair pensamentos obsessivos? Pense cuidadosamente na resposta e descubra o que o motiva a fazer uma compra.
Observe quais formas de compras lhe dão satisfação. Você gosta de fazer compras com os amigos? Escolhendo produtos quando há muitas pessoas circulando ao seu redor? Ou você apenas gosta de procurar um produto, seja online ou na vida real?
Encontre um suporte
Todas as perguntas acima precisam ser respondidas honestamente. Se você não conseguir fazer isso sozinho, peça a um membro da família ou amigo para ser seu terapeuta. Deixe a pessoa confiável falar com você sobre todas as questões importantes sobre os motivos do desejo de fazer compras e o propósito para o qual você faz isso, e depois analise as respostas juntos para entender como superar o vício em compras.
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Substitua comprar por outra coisa
Uma vez que o motivo é claro, então você pode efetivamente lidar com isso. Se o problema é que você está entediado e a vida não parece brilhante o suficiente, apenas traga mais entretenimento novo. Se você está se sentindo sozinho, aumente seu tempo com amigos ou familiares, pratique esportes em equipe, encontre um fandom interessante e discuta seus personagens favoritos com outros fãs no Twitter ou Tumblr, etc.
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A maioria dos casos de vício em compras são leves e podem ser superados pelo próprio paciente. No entanto, se foi difícil para você trabalhar com o problema e você entende que é improvável que consiga descobrir como se livrar do vício em compras, é melhor entrar em contato com um psicanalista.
Mude sua fonte de informações
Normalmente, nossos pensamentos são amplamente determinados pelo espaço informacional geral em que nos encontramos. Televisão, outdoors, banners na Internet — todas essas coisas influenciam nossos pensamentos e podem atuar como gatilhos para fazer compras.
Pare de assistir TV, evite shopping centers e instale um bloqueador de anúncios. Essas medidas reduzirão o número de irritantes do consumidor em seu campo de informações.
Motive-se
Além disso, para se motivar, não será supérfluo instalar um aplicativo especial de conquistas, onde você pode marcar todos os dias quanto tempo durou sem compras impulsivas. Claro, isso também pode ser feito manualmente em um bullet journal, mas não é tão conveniente quanto no aplicativo.Além disso, certifique-se de encontrar podcasts ou vídeos temáticos no YouTube, onde as pessoas falam sobre suas experiências de como parar o transtorno compulsivo de compras, e especialistas compartilham dicas eficazes. Trabalhar em si mesmo é um trabalho árduo e em vários estágios, mas acredite em si mesmo e você obviamente terá sucesso!
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